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为什么年纪越大个子越矮?

发布时间:2019-12-23 01:55编辑:减肥浏览(193)

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    如果仔细观察身边的老人都会发现会出现明显的个子“倒长”情况,可能在有的人眼里“老了变矮”是件自然而然的事。但我要告诉你,这绝非什么自然规律作祟。

    变老是大家都会经历的一件事,同时也是大家都无法避免的一件事,而在人们渐渐变老的时候,除了身体的各个组织器官的逐渐衰老,人体的抵抗力逐渐下降,容易患有各种疾病,皮肤变得松弛以外,人们还会出现变矮的情况。为什么会变矮

    生活中经常发生“身高缩水”的事。我邻居大叔,年轻时一直是个身板挺拔的大汉,但是最近这些年,身高却是不断缩水,他自己也一直说都快和自己老伴差不多高了,但也一直不以为意。

    我们生活中经常会遇到很多弯腰驼背的老人,使得我们总是下意识的认为人老了之后会变矮全是驼背所导致的,但其实这种想法是不全面的,导致人们驼背很多时候是因为人体出现了骨质疏松的情况。

    但事实上身高缩水经常和骨质疏松脱不开关系。

    人们的体内有椎体,这些椎体支撑着我们的身体,而当人们开始变老的时候,体内的骨质会出现大量的流失,使得椎体出现压缩,人们出现弯腰驼背的情况,最终表现为人老了之后身高变矮。此外,除了骨质疏松会导致人们变矮以外,不良的姿势以及老年人肌力下降的原因也会导致人变矮的情况出现。骨质疏松出现的原因

    而这些经常是饮食和不良的生活习惯造成的。

    骨质疏松的出现是因为体内的骨质大量的流失,骨骼含量减少,使得身体里的骨密度下降所导致的,而身体里的骨骼含量减少是十分正常的情况。一般来说,随着年龄的增加,到了30岁左右的时候,人体内的骨量会达到最多,然后骨细胞活性降低,骨量的生成减少,骨量逐渐减少,等到老年时就容易出现骨质疏松的情况。

    我就见过一个老大爷,每天接送孙女上下学,现在孩子的书包都很沉,没几年大爷身高就出现了倒退。因为身体退化的关系,肌肉和骨骼的功能本身就会减弱,经常负重会加重驼背情况。而且驼背的人经常喜欢背着手走路,双臂失去调节平衡的能力,人更容易摔倒。

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    至于饮食,最极端的案例我曾经和大家说过很多次的,就是老年人只吃素也是会导致严重骨质疏松的。像上次说的骨头变得和泡沫一样的老奶奶就是只吃素不吃荤导致了骨头变得像泡沫板一样脆。老年人因为器官老化,本来就很容易导致骨质疏松,饮食结构不合理的话,病症就会变得更加严重。

    骨质疏松的出现虽然和年龄的增长有很大的关系,但是如果我们不良的生活习惯也会使得人体更加容易出现骨质疏松的情况。如吸烟喝酒、经常饮用碳酸饮料、缺乏运动、饮食结构不合理等行为都是会使得人们更加的容易出现骨质疏松。预防骨质疏松

    当然不只是不吃肉会导致骨质疏松,只要饮食结构不合理都会造成骨质疏松。

    1、 饮食结构

    怎么才嫩留住身高?

    饮食上一定要注意搭配合理,营养均衡,增加对钙的补充,且减少对酸性物质的摄入,以防加速骨量的流失。如我们经常食用的大豆、牛奶、酸奶等里面都是含有大量的钙的,我们生活中可以通过多补充钙来延缓骨量的丢失。

    要想身高不缩水,不仅需要在饮食上花功夫,运动也是。

    2、 坚持运动

    补充充分的高钙食物,如虾皮、海带、大豆等;在补钙的同时别忘了晒太阳,补充维生素D。当然每天吃点肉也是必须的。

    运动不仅可以强身健体,加快我们血液循环速度,同时运动时肌肉的收缩对骨骼的牵拉有助于增加骨骼的密度,起到预防骨质疏松的效果。

    运动的话,就是可以尝试倒走。倒走时要挺直腰身或略向后仰,能使脊椎和腰背部肌肉得到充分活动,从而缓解因驼背带来的各种不适。要提醒的是,倒走要选择安全的地方。平时,还可练习撑墙运动。面对墙距离30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。贴墙时吸气,挺腰时吐气。

    3、 良好的习惯

    老了并不意味着一定多病,就像年轻不等于健康一样。只有保养才是决定健康与否的关键,所以不要再放任自己变矮。

    要注意养成一个良好的生活习惯,早睡早起,戒烟戒酒。要知道,吸烟饮酒会使得我们的身体受到损伤,加速骨量的流失,使得身体更容易出现骨质疏松的情况。

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    人老了之后,身高出现了变矮的情况很有可能是骨质疏松所导致的,这个时候我们千万要警惕起来,及时去医院检查,预防给我们的身体造成更大的伤害。

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