您的位置:云顶娱乐游戏官网下载 > 减肥 > 瘦腰三部曲

瘦腰三部曲

发布时间:2020-01-24 00:44编辑:减肥浏览(158)

    减肥昔日小蛮腰逐渐长成水桶腰,瘦腰就被提到的日程表上了,只有按摩减肥不能让你立刻瘦腰成功,那得赶快进行出汗出力更多的瘦腰瘦腹运动,效果加乘。以下每个动作反复15∼20次为一组,间隔30秒后再进行下一个动作,5个动作为1个循环,每天可做4∼6个循环。 第一步:平躺在床上,臂部垫一个枕头。全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。减肥方法 第二步:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。 第三步:侧卧,身体放松。一侧手支撑头部,一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动,按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。一侧做完后,换另一侧。如何减肥

    图片 1

    第一步:侧卧,身体放松。一侧手支撑头部,一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动,按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。一侧做完后,换另一侧。

    第二步:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。

    第三步:平躺在床上,臂部垫一个枕头。全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

    每个动作反复15~20次为一组,间隔30秒后再进行下一个动作,5个动作为1个循环,每天可做4~6个循环。

    本文由云顶娱乐游戏官网下载发布于减肥,转载请注明出处:瘦腰三部曲

    关键词:

上一篇:裁判手势代表什么 橄榄球裁判手势讲解

下一篇:没有了