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快速减肥操燃烧脂肪 瘦腰腿又瘦手臂

发布时间:2020-02-07 17:22编辑:减肥浏览(194)

    第一式:

    1、双脚张开与肩部同宽,身体挺直站立,保持吸腹状态,双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶,弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上,双手掌心朝外,动作持续20秒。

    2、双脚张开与肩部同宽,身体挺直站立,保持吸腹状态,双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶,左手弯曲手肘举起瓶子,右手往上伸直举起瓶子,双手掌心均向外,然后抬起左脚抬起至臀部高度踢向右边,右腿保持直立,动作持续20秒。

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