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踏板操是什么?

发布时间:2020-02-07 17:22编辑:减肥浏览(190)

    练习踏板操可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,同时能更有效地提高自身的协调性。

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    所谓踏板操,就是指在踏板上随着动感音乐,有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂,提臀美腿,改善肌肉线条的功效,尤其受到众多女性的青睐。

    踏板操是什么?

    “踏板操”现在已经日益成为了一种时尚的减肥方法,它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,具备了健美操的所有特点,再加上踏板高度可以调节,练习者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。

    踏板操,即在踏板上随着动感音乐有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂,提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。简介

    怎么样,还不快跟着教练动起来,我们从最简单的动作开始吧。

    踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。 另一个原因:踏板操安全性较好。由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动,跳跃性动作相对较少,自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

    在健身馆里,最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动,对练习者的舞蹈水平无太多要求,适宜人群较为广泛,是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。

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