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除了“巨臂哥”又出现一位奇葩“巨腿哥”,网

发布时间:2020-03-22 19:36编辑:减肥浏览(120)

    最近这几年健身风靡全球,在我们身边也出现了很多健身达人。其中有许多健身达人钟情于对身体的一个部位健身,在国外就有个健身达人,专注于练腿,他的腿更是被网友称为“巨腿”。s8j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    为什么总有人要你练腿?——因为练腿好啊。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    很多人会奇怪:练手臂就练手臂,扯什么深蹲练腿。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    这个喜欢练腿的哥们叫卡里托,在他的健身时间里,80%的时间都是在练腿,这样小编也想起了一个疯狂练手臂的人,那就是人送外号“巨臂哥”,这位健身达人对练手臂的痴迷也真的是无人可及,每天有8个小时都在练手臂,他的手臂围度竟然达到了60cm。s8j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    请保持冷静,让我用尽量简单的篇幅来告诉你这一事实。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    只练腿的卡里托身高并不是很高,但是体重却不轻,200斤的他感觉好像所有的体重都在腿上了,其实以前热爱健身的他也并没有对腿有这么深的执念,自从看到了另外一个健身爱好者的腿,才开始了他对腿的追求。s8j健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    首先,我们的人体是一个有机的系统,而且我们生活在有限的时间之中。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    每个进入健身房的人都会有意的去训练自己所喜爱的部分,日复一日年复一年。也有一些人从一开始就想要补上自己的短板,于是他们全挑那些自己不喜欢的动作、训练那些比较薄弱的肌肉。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    因为我们的时间是有限的,所以不可能每个人都会像健美舞台上的运动员那般几近完美无缺的身体。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    我们在网络上搜一搜就会发现,很多人嘲笑那些从来不练腿的家伙,但是他们就是不喜欢练腿、不觉得练腿有多重要(即使他们知道了,也很少去改变)。这就是人的固执,以及对系统和部分的关系把握欠缺。但只要腹肌和胸背肌肉让他们感到开心,又有什么不妥呢?vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    不过,作为一个拥有主动意识的人,当然不会傻乎乎的只追求粗壮的手臂,或者是大块坚硬的腹肌(当然,如果你的终极目标是如此,那就没什么好说的了)。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    随着时间的推移、训练的增多,我们也有想过让自己全面发展的念头,因此在健身路上,我们不断的抛下过往的固执,不断的改变主意。大部分人最后都会朝向“全身”而不是局部增加肌肉。但正如刚才我们所说,我们的时间是有限的,所以需要更长的时间和更多的训练去逐渐完善全身各个肌群。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    好了,现在我们来说一下,为什么做深蹲能够帮助你练手臂(为什么老有人让你练腿)。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    我们都知道,增肌是一件很困难的事情——除了手臂以外,因为在所有的肌肉训练当中,做手臂的锻炼是最简单的,任何时候你拿着手边的哑铃就能做几个动作,而且效果也很显著。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    但想要增加别的部位肌肉,就困难得多了,你需要用各种各样的器材对你的大腿和肚子臀部肌肉进行各种角度的刺激。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    想一想这种情况有多绝望:你的手臂小肌肉群的体积在快速增加,但别的部位几乎原封不动,于是你的整个身体肌肉量一直较低,这样离你的增肌目标越来越远。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    况且,我们都知道,如果要增肌,就要有一定的热量盈余。假如我们每天只做手臂训练,而且又要保证一定的热量盈余,你觉得我们的身体不会越来越胖吗?vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    身体是一个有机的系统,我们很容易发现其中的辩证关系:整体的能够带动局部的,而局部却不能够很任性的跟着个人主观意志随意去改变。增肌是如此,减脂也是这样的。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    生长激素是另外一个我们需要考虑的问题。当我们还是婴儿还是小孩子的时候,我们身体的生长激素非常多,但随着我们逐渐成长,生长激素也在衰退。深蹲训练能够确保身体在没有人工干预的情况下,产生并释放更多的生长激素。因此从这个层面来讲,它是有利于你的手臂增肌的。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    激发食欲是另一个我们所关心的增肌因素。每个人都懂得,想要更大块肌肉,就必须大量的摄入蛋白质。但是我们对食物的态度很矛盾:食欲需要被有效的激活,如果让自己硬撑,会对食物产生一种恐惧。尝试着在训练中安排几组无意义的大重量复合型的训练,做完之后再去锻炼你的手臂,看看训练完成之后是不是对土豆炖牛肉有了更大的兴趣。当你吃下更多的蛋白质,手臂越来越粗壮的时候,你会很感激深蹲的。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    完全平衡发展的身体,只有在优秀的运动员身上才能够看到。更多的人进入健身房,只会去做他们很感兴趣的训练和关心自己最喜爱的那一块肌肉。再一次,虽然更多的人一直想要粗壮的胳膊或者是大块的胸肌,很少有人去选择卖力不讨好的腿部训练,但如果你想得到更大程度的提升,深蹲是你的最佳武器。vmX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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