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初级三路长拳组合实战应用套路三

发布时间:2020-04-15 08:39编辑:减肥浏览(198)

    初级三路长拳组合实战应用套路三:预备势、歇步十字手、侧踹腿撑掌、拗弓步冲拳、顺弓步冲拳、并步抱拳。rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    南拳第一套6.右弓步蝶掌8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    ①右脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰微左转,两指变掌随屈肘收于左腰侧,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左侧蝴蝶掌;目视右前方。8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    预备势rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    ②左脚蹬地,左腿内转挺膝成右弓步;同时腰微右转,两掌向前推出,右掌在上,掌指朝上;左掌在下,掌指朝下,两掌30厘相距约20~米;目视前方.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 18Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站要点:右脚上步沉稳,蝶掌时力发于根.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    并步抱拳:两脚并步站立,两手置拳握于腰两侧,拳心向上。目视左前方.rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    攻防含义:正面攻击对方的胸腹部.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    易犯错误:要腿用力不足,双臂太直,翘指伸腕不充分.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    1.歇步十字手rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    纠正方法:①多做半马步转右弓步,强调腰腿用力. ②静止蝶掌体会双臂和两掌的本体感觉.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    左腿支撑,右脚提起向左脚左后方插步,前脚掌着地,两腿交叉属膝全蹲.右膝部贴近左小腿外侧,臀部坐于右小腿靠近脚裸处。同时两拳变掌,向外经下向内,在腹前交又后,向上于胸前成十字手,左掌在外,掌心向右前下;右掌在内,掌心向左前下。目视前方.rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    南拳第一套7.左弓步冲拳8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    2.侧踹腿撑掌rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    ①左脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于右腿成半马步;同时腰微右转,右掌变拳收于腰间,拳心朝上;左掌略经外弧形扣握于左侧变拳心朝下,拳眼斜朝里;目视左拳.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    重心移至右腿,并挺膝立起;左腿屈膝提起.随即以脚跟为力点,横脚向左上方端出。同时两掌向左右两侧撑开,掌心向外.手指朝前。目视左脚rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,右拳直线向前冲出,臂与肩平,拳心朝下;左拳收抱于腰间,拳心朝上;目视前方.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 48Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    要点:左脚上步沉稳,半马步时转腰,闭气蓄劲,冲拳时力起于,爆发性用劲.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    3.拗弓步冲拳rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    攻防含义:左脚上步,左手扣握用于防守对方的拳法进攻后继而以右冲拳反击其胸腹部.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    左脚向左前方落步,脚尖外展.屈膝半蹲;右脚跟外蹬,右膝挺直成左弓步。同时上体左转,左掌变拳收抱于腰左侧,拳心朝上;右掌变拳收经腰右侧后,拧腰、顺肩向前立拳冲出,高与肩平。目视右拳rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    易犯错误:手法不清楚,发劲时腰腿的发力不明显.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    纠正方法:分解体会手法的攻防含义和半马步转左弓步冲拳的发力特点.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    4.顺弓步冲拳rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    两脚不动,右前臂外旋屈肘收于右腰间抱拳。拳心朝上;左前臂内旋,立拳向前冲出,高与肩平。目视左拳rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    南拳第一套8.马步冲拳8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    右脚微外转,右腿屈膝成马步;同时腰微右转,左拳从腰间随转体向左侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;右拳收抱于腰间,拳心朝上;目视左拳.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 88Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    5.并步抱拳rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    要点:转腰,冲拳与收拳要一致,力发于腰.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左侧。目视前方rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    攻防含义:左冲拳攻击对方肋部.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    图片 9rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 要点:踹腿时,勾脚、挺膝、展髋、身体侧倾,力点要达于脚跟;踹腿与撑掌要完整一致。rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    易犯错误:左臂翻肘撩拳,冲拳与转体不一致.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    攻防含义:用左脚踹击对方的胸、头等部位,对方闪开后,我又前落步用左右拳击打对方的胸、腹等部位。rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    纠正方法:请同伴帮助控制肘部不要外翻,强调拳面领先侧冲,反复练习冲拳后再配合转体.8Zl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    易犯错误:踹腿或上摆腿。rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    纠正方法:在原地做屈膝提起、侧上踹腿的分解练习,以体会动作由屈至伸的要领要求。也可以面对镜子进行反复的矫正练习。rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    此组合可以把动作的左右侧交换,进行往返练习。rJ4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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