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传统太极五行拳站桩第二段五式连环掌打英雄面

发布时间:2020-04-15 08:40编辑:减肥浏览(108)

    初级三路长拳组合实战应用套路二:预备势、弓步推掌、仆步摆掌、弓步勾手推掌、马步亮掌、并步抱拳。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    动作:5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    预备势fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    1.左单鞭.5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    并步抱举:两脚并步站立,两手握拳抱于腰两侧,拳心向上。目视前方fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    接二郎担山动作,上体起立;右腿稍屈膝脚踏实,身体重心在右腿,左腿向左前方迈出一步前脚掌踏地;右手由胸前向右肩外侧摆动。左手由左后向下向腹前向上划弧;目视右手.5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    接上动,上体稍左转;左脚收至右脚内侧,身体重心仍在右腿;右手在右肩外勾手与右肩平,左手附于右肩前,手心斜向里;目视右手5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 25mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    1.弓步推掌fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    接上动.上体稍左转;左脚向左前方上步.右腿屈膝脚跟稍内转;右手勾手在右肩后侧,左手立掌向前推;随左转体左腿屈膝全脚踏实,右腿稍直脚跟向后蹬,成左弓步;左掌随转体向左前方立掌,掌心向前推出;目视左手(图172, 173).5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 35mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    上体左转,左脚向左前方上步,屈膝半蹲.大腿接近水平;右脚跟外碾,右腿挺膝伸直,成左弓步。同时左拳变掌,前臂内旋,向前立掌推出。高与肩平。目视左掌.fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    2.左肘底捶.5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    接上动,上体稍左转;右脚跟步,在左脚后踏实,身体重心在右腿;左脚稍内收,脚掌踏地;左手由前向后摆至腹前,手心向下。右手由体后向前穿出,手心向下,目视右手.5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 55mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    2.仆步摆掌fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    接上动,上体正直;左脚跟点地,右腿屈膝脚踏实,身体重心仍在右腿,右手握拳拳眼向上,附于左肘下,左手从右小臂上穿立掌,手心向右,手指向上,目视左手。5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    重心后移,上体右转,右腿屈膝全蹲;左腿挺膝。脚跟外蹬,成左仆步。同时左掌自左经上向右划弧摆至右肩前成立掌,掌心朝右。目视左前方fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    3.左弓步盖掌.5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    接上势,上体梢右转;左脚先回收后向前上步;双手变掌收至右肩前手心均向前;目视前方(图176, 177)。5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 75mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    3.弓步勾手推掌fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    接上动,上体前移。随之左脚踏实屈膝成左弓步,右腿稍直脚跟向后蹬;随即左掌向前向上盖掌,掌心斜向下;右掌附子左小臂旁同时向前盖掌,掌心向下;目视左掌.5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 85mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    左脚尖外展,左腿屈膝半蹲.右腿挺膝成左弓步。同时左掌向左经左脚面上方向左后划弧至身后成勾手,臂伸直勾尖朝上;右拳变掌,前件内旋,立掌向前推出,臂与肩平.力达掌外沿。目视右掌〔图47).fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    4.右弓步盖掌。5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    接上动,上体稍左转;左手收至胸前横掌,手心向下;右手收至右胯旁,手心斜向后;目视前方。5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    4.马步亮掌fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    接上动,上体前移,右脚收至左脚内侧,脚尖点,地;身体重心在左腿;双掌在休前划弧,手心相对;·目视前方,5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 105mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    ①右臂屈肘回收.右掌掌心朝下在左脚前下按,左勾手变掌,回收经腰左侧、右掌背上、仰掌向前上穿出,力达掌尖。目视左掌。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 11fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    接上动,上体稍前移;右腿向前上步,屈膝成右弓步,左腿稍直脚跟后蹬;右掌由后向体前高与眼平盖掌.手心斜向前.左掌附于右小臂旁向前盖掌,手心向下;目视右掌,5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 125mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    ②左脚尖内扣,上体右转,右腿屈膝半蹲成马步。同时左前竹内旋,向左上屈肘抖腕亮掌于头上方,掌心向前上方;右掌沉腕,立于左脚前.掌心朝左,头随之右摆。目视右前方。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    要点:5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    1.注意手脚上下配合,弓步注意双脚间要有横向20--30厘米。5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    5.并步抱拳fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    2.双臂摆掌,一向前盖掌要以腰为轴,发劲要整。5mQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    左脚收至右脚内侧,两腿并随之挺膝立起。同时右掌收于腰右侧抱拳;左掌收于腰左侧抱拳。目视前方fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    要点:仆步与摆掌要同时完成,亮掌与甩头要同时完成。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    攻防含义:用左掌击打对方胸部或腹部,对方闪开用右脚弹踢我左膝或小腿部位,我迅速后移重心闪开后复又用左手抓掳对方脚躁,再顺势用右掌击打对方腹部。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    易犯错误:推掌与弓步不能完整一致.穿掌与亮掌之间动作有起伏。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    纠正方法:在原地反复地体会屈膝成弓步同时推掌:对着镜反复做穿亮掌练习,或反复做弓步变马步、马步变弓步的练习。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    此组合可以把动作的左右侧交换,进行往返练习。fUr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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