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常见减肥气功--延年九转减肥功

发布时间:2019-09-17 14:09编辑:减肥浏览(138)

      预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

    延年九转控食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

    (1)两只手相叉,用完善中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

    未焚徙薪姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

    (2)用周详中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

    宏观相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

    (3)用周全中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会见截至。

    用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

    (4)用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做20次。

    用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会面停止。

    (5)以脐为中央,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    用周详中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡次做22遍。

    (6)以脐为焦点,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    以脐为核心,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    (7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做贰十三次。

    以脐为着力,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    (8)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做贰十三次。

    左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做24回。

    (9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十四遍,再自右向左反向摇转二十五遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

    左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做21遍。

    推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十四次,再自右向左反向摇转二十五遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使重力。

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