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凉血止泻食疗 绵白糖美枣羊肉汤 清润减重汤 莲

发布时间:2020-04-15 08:55编辑:养生浏览(133)

    抗肿瘤食疗 冰糖红枣银耳汤 清润减肥汤 莲子红枣银耳汤 制作材料 银耳,莲子,红枣,冰糖 制作方法 1、将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用; 2、锅中清水,要多放些水,因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟,如果莲子 银耳中的有效成

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    食用小提示

    1、加红枣、枸杞或水果代替加糖,热量更低;

    2、与苹果、雪梨同煮,纤维质更丰富;

    3、减肥最推荐:代糖。代糖有甜味,但热量几乎为零,非常适合减肥中的mm哦

    营养分析

    银耳低卡又高纤,很适合想减肥的美眉。最适合怕胖又想吃甜食的美眉,银耳汤除了可以加桂圆、红枣、莲子之外,还可以和苹果或梨一起煮,利用水果的甜味取代糖,增加口感,减少热量。莲子红枣银耳汤具有生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素C含量为水果之冠,每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍,有“活维生素丸”之称,具有益气补血、健脾和胃等功效。

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    做法:

    1、将红枣洗干净备用;

    2、将银耳提前1小时用冷水泡发好,然后洗干净,撕成小朵;

    3、沙锅中装入800ML清水,加入银耳和红枣,大火烧开后转小火炖1个小时;

    4、关火,放入适量冰糖,搅拌至融化即可吃了。

    注意事项:

    1、现做现吃,银耳不适合隔夜后再吃;

    2、银耳羹一次不宜吃太多,以免伤肠胃;

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