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养生之偏见

发布时间:2020-04-28 09:08编辑:养生浏览(65)

    养生与保健真的不一样吗 近些年来,养生和保健这两个名词的确是热门词汇,不少人还强调养生是主动行为,是中国独有的,保健是被动行为,是外来的。故得出结论:养者,主动也;保者,被动也,养生优于保 养生与保健真的不一样吗 近些年来,养生和保健这两个名词的确是热门词汇,不少人还强调养生是主动行为,是中国独有的,保健是被动行为,是外来的。故得出结论:养者,主动也;保者,被动也,养生优于保健。其实:养生,就是养护人生,也就是保护健康,养中含保护,保中含养护,养生与保健并无本质区别。 养生绝不是中国独有 仅仅就养生的界定而论,从官方到民间,从专家到平民,从文字到电视,似乎已经被公认:养生是中国独有的、养生是中医独有的,与西医没有关系,似乎与现代的其它学科也没有关系,养生大师,基本是从中医或拿中医概念说事的民间高人中产生。而恰恰《中国医学百科全书:中医学》中也有这样的定义:养生学是“根据中医学理论,研究衰老的发生发展、老年病的防治与增强健康,延缓衰老求得延年益寿具体措施的一门学科”。 我认为:养生在世界各国、各民族皆有之,都在其自身的生息繁衍发展中,形成各有特点、各有效果的养生方法,养生并非是中国独有、中医特有。 中医养生学是世界养生学中的一朵奇葩 中国的养生学可能和世界各民族的养生学一样,从历史渊源来说,基本方法都是始于民间,逐渐被医家所重视、所总结、所升华,反过来,医家又循医理去指导民众,如此循环不已,逐渐发展成为养生学。因为中国的养生学,具有独特的思维模式,融合了中医体系里许多相关的理论,包括:四诊、八纲、五行、五味、七情等与人体的对应关系,并演变出许多色彩缤纷的独到调理方法,最终成为世界养生学中的一朵奇葩。 纵观世界各国的养生方法,应该是更侧重于预防疾病、减缓病痛与促进康复,甚至有利于延年益寿,目的都重在养护生命或保护健康。只是说中国的养生学历来具有鲜明的、多民族的特色和独特的效果。 养生不等同于治疗疾病 在养生理念和方法八仙过海,各显神通的今天,还有一个应该特别关注的问题是:中医养生学仅是中医的一个分支,以预防疾病维护健康为主,不能等同于中医治疗学。另外,各种养生的方法,也都存在因人而异去选择的原则,不是一种人人皆宜的方法。尤其是涉及选用药材或套用涉及药材药理的所谓“食补”、“食疗”方时,更加要慎而又慎,即便别人说好,也不一定适合你。 因为每个人的体质状况不同,一般人对中医药知识的理解也因各自的文化水平、专业的差异,存在偏差,如果仅仅听信传言或者想当然地照抄媒体传播,没有中医师的指导,难免会养生不成反伤身。虽然有一部分饮片是药食同源的,既是药,也可以作为食品使用,但功能却不同。因为这些饮片运用在治疗疾病时,有严格的程序,要先经过中医的诊断和处方,而且饮片入药时,还必须遵守一定的剂量和疗程,才能够发挥药物的治疗效果。 饮片运用于制作食物或饮料时则不然,其一,由于受到色香味、尤其是口感的限制,更多的只能够作为点缀成分;其二,食物或饮料难以进行服用量的限制,为了防止过量,也只能少量添加;其三,摄取食品或饮料,不可能像服药那样按照疗程服用。因而,即或含有某些药物成分,显然也不可能产生药物治疗疾病的效果,而只是平和地进行调理。 有病首先依靠医生,“最好的医生是自己”的观点只是一种愿望而已。食补,就当做是补充营养,看做是美食的一部分,而不宜将治疗疾病的希望寄托于食补而提升为食疗。所以常说的“食疗”,还是改口为“食调”,即饮食调理为好,更加理性地对待食品的保健养生作用,而不轻易陷入盲目之中。 黄光民 主任医师 国家体育总局运动医学研究所主任医师,筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员,筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员,2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。首都保健营养美食学会副会长,北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员,北京健康管理协会学术指导专家委员会委员,中央电视台“生活早参考”栏目顾问,南京医科大学兼职教授。 擅长运动保健医学、运动营养学、体能测评和保健康复手段的研究开发。主要专业是运动医学,工作和研究的重点是运动员的机能测评及体能恢复计划的研究,包括运动计划、基础营养、特殊营养及中医中药在内的综合恢复手段的研究及软件的开发,包括运用针灸、按摩、理疗等多种综合手段为运动员服务。

    如今,养生保健越来越受到人们的推崇。一方面是人们生活水平和质量的提高,更多人都有条件与能力提高生活品质,保护自己的身心健康;另一方面,灯红酒绿的生活让很多人在纵情享受的同时透支了自己的身体。因此,养生保健受到很多人的关注。想要更好的养生保健,首先要知道养生保健是什么,包括什么。今天我就为大家具体介绍一下养生保健是什么。

    养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则,人体适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿。

    具体方法:

    饮食保健

    营养是维持生命的重要手段,对身体物质代谢的科学规划,能够更好地实现人体内环境的平衡,从而使人更健康。

    起居规划

    良好的作息习惯是健康长寿的前提。早睡早起的作息习惯能天天养护好自己的肝脏,同时能让自己的各个脏腑得以休养,这样的作息习惯才能真正地得到休息充分,生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人,特别是老年人,都存在不同程度的睡眠障碍现象,像难以入睡、易醒、睡不沉等,这常令人烦躁不安,疲劳焦虑,出现这种现象说明自己心肾不交,应及早查体和治疗。

    运动,

    包括推拿、按摩。揉摩耳廓

    修心养性

    包括情绪调节 即使对于疾病,在治疗的同时,保健也不可忽视。

    传统养生保健法

    总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法。祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效。

    饮食注意:

    1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

    2、注意补充水份,每日不少于2000~3000毫升。

    3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

    4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。

    5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。

    以上就是我为大家介绍的有关养生保健是什么的小知识了,大家可以从这些方面入手,全方位的调理自己的身体。建议在日常的工作学习中,要劳逸结合,保持充足的睡眠和规律的作息。不要给自己太大的压力。如果身体出现了问题一定要及时就医,平时还可以吃些保健品来帮助身体健康。

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